Un véritable séjour où les amateurs de course à pied peuvent améliorer leur technique de course, apprendre beaucoup de nouvelles choses, rencontrer de nouveaux amis coureurs et se détendre, tout en amenant leur famille et leurs amis pour profiter des vacances. Posture, technique et économie de course

Les parties consacrées à la course à pied donneront aux coureurs participants les outils nécessaires pour améliorer leur posture et leur technique de course, en vue de devenir des coureurs plus sains et plus forts.

Jeudi 13 juin

Arrivée en début d'après-midi, enregistrement, boisson légère de bienvenue

18:00 - Focus Running : réunion de course et entraînement à la posture et aux étirements en plein air.

20:00 Dîner en commun à l'hôtel

Vendredi 14 juin

08h00 Réunion dans le hall et départ pour la piste d'athlétisme de Narni. Entraînement en commun sur la piste avec un moment pour apprendre des choses utiles pour les coureurs (échauffement, technique, étirements, etc.).

9h30 Excursion dans les gorges de la Nera10 km 0 m de dénivelé 3 h (arrêts compris)

A la fin de l'excursion, déjeuner à Narni et temps libre, ou retour.

17 h 10 possibilité de participer à un cours de Pilates au San Valentino Sporting Club

Samedi 15 juin

9.30 réunion dans le hall, transfert en voiture jusqu'à la promenade fluviale voisine, nous marcherons le long de la rivière Nera, en divisant les groupes selon les niveaux avec un parcours de 15 km et un parcours de 8 km.h 11.30 retour à l'hôtel

16:00 Réunion et départ pour la cascade de Marmore (nous organiserons quelques voitures la veille)Visite de la cascade 5 km 150 m de dénivelé 3,5 h (arrêts inclus)

19:30 retour et apéro à l'hôtel Focus Running : réunion sur la course (attribution des dossards, gadgets et infos sur la course)

Dimanche 16 juin 07:30 Réunion et départ pour la course à pied à travers la beauté naturelle et historique de Castel Ritaldi, parcours mixte, 10 km et marche écologique pour les marcheurs.

Vers 12h00, rafraîchissements pour tous sur place. Déjeuner en commun et cérémonie de clôture

Départ et retour dans l'après-midi

Du 13 au 16 juin 2024

Le prix comprend :

Guide de randonnée professionnel. Assurance responsabilité civile du guide. L'assurance accident des clients accompagnés. Pour les participants coureurs, le forfait de participation à la course est inclus, ainsi que d'autres surprises, l'organisation des 3 entraînements, la randonnée et le cours de pilates, la participation aux deux réunions techniques (ouvertes uniquement aux coureurs) ainsi que des conseils tout au long du séjour.

Frais pédagogiques : 160 €.

Frais d'accompagnement : 90 € Frais d'hébergement : Classic Hotel Il Tulipano 79 nuits/pax

Qu'est-ce qui est inclus ?

- Boisson légère de bienvenue à l'hôtel le vendredi après-midi- Hébergement en chambre double (possibilité avec supplément pour double usage individuel)- Pension complète avec possibilité de menus végétariens ou coeliaques- Petit-déjeuner buffet sucré et salé- Utilisation des équipements sportifs sur la piste d'athlétisme le vendredi pour les coureurs.- Réception et service de conciergerie 24h/24;- Connexion WI FI gratuite dans les parties communes- entrée aux chutes de Marmore- randonnée- entrée au gymnase- inscription à la course- rafraîchissements d'eau, de sel et de thé pour la course et la marche + rafraîchissements post-entraînement- déjeuner de course.

Informations et réservations 3286885366 Tamara Trovato

POUR QUI ?

Les familles qui aiment la nature et le sport.

CHIENS Autorisés, mais, à la demande du guide, en laisse ne dépassant pas la longueur indiquée par la loi.

DIFFICULTÉ selon l'échelle CAI : -T

RÉSERVATION OBLIGATOIRE AVANT 12 heures le vendredi 7 JUIN 2024

3286885366 Tamara Trovato

Una vera vacanza in cui chi ama la corsa potrà migliorare la propria tecnica di corsa, imparare tante cose nuove, conoscere nuovi amici di corsa e rilassarsi portando con se anche famigliari e amici che potranno godersi la vacanza. Postura, tecnica ed economia di corsa

SOGGIORNO

CERTIFICAT MÉDICAL POUR LES CONCURRENTS

SABATO 15 GIUGNO DOG TREKKING

11 KM 

DISLIVELLO 50 MT

DURATA  3h

passeggiata per famiglie, lungo il percorso sarà possibile proseguire con i cnai senza guinzaglio, nel piccolo abitato sarà possibile fare il bagno o rinfrescarsi, l'acqua ha una temperatura molto bassa, e va subito a fondo se ci si allontana dai canali, perciò occorre fare attenzione ai propri bambini e ai propri cani.