Ein echter Urlaub, in dem Laufbegeisterte ihre Lauftechnik verbessern, viel Neues lernen, neue Lauffreunde treffen und sich entspannen können, während sie gleichzeitig Familie und Freunde mitbringen, um den Urlaub zu genießen. Körperhaltung, Technik und Laufökonomie

Der Schwerpunkt der Laufeinheiten liegt darauf, den teilnehmenden Läufern die Mittel an die Hand zu geben, mit denen sie ihre Laufhaltung und -technik verbessern können, um so gesündere und stärkere Läufer zu werden.

Donnerstag, 13. Juni

Ankunft am frühen Nachmittag, Einchecken, Begrüßungsgetränk

18:00 - Fokus Laufen: Lauftreff und Haltungs- und Dehnungstraining im Freien.

20:00 Uhr - Gemeinsames Abendessen im Hotel

Freitag, 14. Juni

08.00 Uhr Treffen in der Lobby und Abfahrt zur Leichtathletikbahn von Narni: Gemeinsames Training auf der Bahn mit einem Moment, in dem wir einige nützliche Dinge für Läufer lernen (Aufwärmen, Technik, Dehnung usw.)

9.30 Uhr Ausflug in die Nera-Schlucht10 km 0 m Aufstieg 3 h (mit Pausen)

Am Ende Lunchpaket in Narni und Freizeit, oder Rückfahrt

17.10 Uhr Möglichkeit zur Teilnahme an einer Pilates-Stunde im San Valentino Sporting Club

Samstag, 15. Juni

9.30 Uhr Treffen in der Lobby, Transfer mit dem Auto zur nahegelegenen Flusspromenade, wir wandern entlang des Flusses Nera, wobei die Gruppen nach Schwierigkeitsgrad aufgeteilt werden, mit einer 15 km langen Strecke und einer 8 km langen Strecke.h 11.30 Uhr Rückkehr zum Hotel

16.00 Uhr Treffen und Abfahrt zum Marmore-Wasserfall (Autos werden am Vortag organisiert) Besichtigung des Wasserfalls 5 km 150 m Aufstieg 3,5 Std. (mit Pausen)

19:30 Rückkehr und Apericena im Hotel Focus Running: Meeting über das Rennen (Startnummernvergabe, Gadgets und Infos über das Rennen)

Sonntag, 16. Juni, 07:30 Uhr Treffen und Abfahrt zum Lauf durch die natürliche und historische Schönheit von Castel Ritaldi, gemischte Strecke, 10 km und ökologische Wanderung für Wanderer.

Um ca. 12:00 Uhr Erfrischungen für alle vor Ort. Gemeinsames Mittagessen und Abschlusszeremonie

Abreise und Rückreise am Nachmittag

13. bis 16. Juni 2024

Im Preis inbegriffen:

Professioneller Wanderführer. Haftpflichtversicherung des Führers. Unfallversicherung der begleiteten Kunden. Für die Teilnehmer, die als Läufer teilnehmen, ist das Paket für die Teilnahme am Rennen sowie weitere Überraschungen, die Organisation der 3 Trainingseinheiten, der Wanderung und des Pilateskurses, die Teilnahme an den beiden technischen Treffen (nur für Läufer) sowie die Beratung während des gesamten Aufenthalts inbegriffen

Teilnahmegebühr 160 €

Gebühr für die Begleitperson: 90 € Gebühr für die Unterkunft: Classic Hotel Il Tulipano 79 Nacht/Pax

Was ist inbegriffen?

- Begrüßungsgetränk im Hotel am Freitagnachmittag- Unterbringung in Doppelzimmern (gegen Aufpreis auch als Einzelzimmer möglich)- Vollpension mit der Möglichkeit eines vegetarischen oder Zöliakie-Menüs- Süßes und herzhaftes Frühstücksbuffet- Nutzung der Sportgeräte auf der Leichtathletikanlage am Freitag für die Läufer.- Rezeption und Concierge-Service rund um die Uhr;- kostenloser WI FI-Anschluss in den Gemeinschaftsräumen- Zugang zu den Marmore Falls- Wanderungen- Zugang zum Fitnessstudio- Anmeldung zum Lauf- Erfrischungen mit Wasser, Salz und Tee für den Lauf und die Wanderung + Erfrischungen nach dem Training- Mittagessen zum Lauf

Infos und Anmeldung 3286885366 Tamara Trovato

FÜR WEN IST ES GEEIGNET

Familien, die die Natur und den Sport lieben.

HUNDE Erlaubt, aber auf Wunsch des Führers an einer Leine, die die gesetzlich vorgeschriebene Länge nicht überschreitet.

SCHWIERIGKEIT nach der CAI-Skala: -T

RESERVIERUNG BENÖTIGT VOR 12 Uhr am Freitag, 7. JUNI 2024

3286885366 Tamara Trovato

Una vera vacanza in cui chi ama la corsa potrà migliorare la propria tecnica di corsa, imparare tante cose nuove, conoscere nuovi amici di corsa e rilassarsi portando con se anche famigliari e amici che potranno godersi la vacanza. Postura, tecnica ed economia di corsa

SOGGIORNO

ÄRZTLICHES ATTEST FÜR TEILNEHMER

SABATO 15 GIUGNO DOG TREKKING

11 KM 

DISLIVELLO 50 MT

DURATA  3h

passeggiata per famiglie, lungo il percorso sarà possibile proseguire con i cnai senza guinzaglio, nel piccolo abitato sarà possibile fare il bagno o rinfrescarsi, l'acqua ha una temperatura molto bassa, e va subito a fondo se ci si allontana dai canali, perciò occorre fare attenzione ai propri bambini e ai propri cani.