Des chaussures confortables, de l'eau et l'envie de partir à la découverte : voilà tout ce qu'il vous faut pour profiter pleinement de l'Ombrie. Parmi les plus beaux itinéraires en pleine nature, nous vous recommandons celui qui part du parc Rio Grande, à quelques kilomètres d'Amelia. De là, dirigez-vous ensuite vers Sambucetole, un village riche en histoire et en culture, perché sur une colline et qui a conservé son plan hexagonal d'origine.

L'itinéraire, adapté aussi bien à la randonnée qu'au VTT, présente quelques tronçons difficiles, caractérisés par des montées raides et un sol accidenté. C'est pourquoi il est recommandé aux cyclistes et aux randonneurs bien entraînés.

Depuis le parc Rio Grande, mieux connu sous le nom de Lago Vecchio (Vieux Lac), dirigez-vous vers Sambucetole et entamez une montée assez raide sur un chemin de terre. De là, de courts tronçons goudronnés alternent avec d’autres en forêt, mais l’effort est récompensé par la vue sur la ville d’Amelia. Même de loin, on peut apercevoir les remparts, la cathédrale et l'église Saint-Augustin, ainsi que l'église rurale de Notre-Dame des Cinq Sources qui, selon une ancienne légende, aurait également offert l'hospitalité à saint François.

Après avoir parcouru environ 5 km, tournez à gauche jusqu'à atteindre la première véritable montée difficile du parcours. La route est rocailleuse, un revêtement difficile pour les pneus de vélo.

Une fois l'ascension terminée au km 7,7, détendez-vous et profitez de la vue sur le village pittoresque de Collicello. Ce petit village, tel un gardien sur la route de l'Amerina, est l'endroit idéal pour reprendre des forces et remplir vos gourdes à la petite fontaine située près de la porte d'entrée.

En quittant le village, poursuivez votre route vers Frattuccia. Entamez la deuxième ascension de l'itinéraire, qui s'achève au km 17. Au milieu des arbres et de la lumière tamisée de la forêt, empruntez le sentier en direction de Macchie et entamez la descente. À partir de ce moment, le chemin vers la ville d'Amelia est plus facile.

En faisant toujours attention au sol qui peut être accidenté, au km 22, vous trouverez le petit village de Macchie, devenu célèbre pour avoir accueilli Frédéric Barberousse lors de son voyage vers Rome. Après un court tronçon sur l'asphalte, reprenez le chemin de terre et tournez à droite en suivant les indications pour la ferme Rocca Basso.

Continuez pendant quelques kilomètres sur un plateau, le long d'un tronçon spectaculaire qui serpente à travers prairies et pâturages. Vous arriverez ensuite sur la route de Cavallerizza, où vous pourrez profiter de l'ombre des chênes verts et de l'aire de pique-nique. En descendant le long du sentier, rejoignez à nouveau le parc Rio Grande, puis revenez à notre point de départ.